Allgemeines zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenleiden

Besonders bei wiederkehrenden Rückenschmerzen lohnt es sich, regelmäßig Yoga zu praktizieren (siehe Seite 44 f.). Seien Sie jedoch behutsam bei Stellungen, die eine intensive Beugung oder Streckung der Halswirbelsäule erfordern oder die Lendenwirbelsäule belasten. Lassen Sie sich gegebenenfalls von einem im Maharishi AyurVeda ausgebildeten Arzt beraten. Der „Gruß an die Sonne", Suryanamaskar (siehe Seite 119), beseitigt leichte Nackenschmerzen, die durch geistige Anspannung verursacht werden, oft sofort. Bei täglicher Übung werden dabei alle Muskelgruppen harmonisiert und die Körperhaltung gestärkt.

Wie man sich bettet, so liegt man
Sorgen Sie für eine gesunde und behagliche Schlafunterlage. Ihre Matratze sollte sich dem Körper in den verschiedenen nächtlichen Ruhepositionen so anpassen, dass Nacken, Schulter, Becken und Rücken entlastet werden. Sie sollte daher weder zu hart noch zu weich sein, aus anpassungsfähigem und gut verformbarem Naturmaterial bestehen und eine ausreichende Luftzirkulation gewährleisten. Lassen Sie sich in einem guten Fachgeschäft in dem Umgang und der Anwendung biologischer Materialien beraten. Auf keinen Fall sollte Ihr Bett aus ungesunden Materialien bestehen. Es ist schließlich Ihr wichtigster und bester Freund in Sachen Ruhe und Erholung, denn dort verbringen Sie ein Drittel Ihrer gesamten Lebenszeit. Bevorzugen Sie Holzlattenroste und Bettwäsche aus Naturfasern wie Baumwolle oder Leinen. Auch die Kleidung, die Sie nachts tragen, sollte aus diesen Stoffen sein. Kunstfasern lassen Ihre Haut nicht genügend atmen und Sie unter Umständen stark schwitzen oder laden Sie elektrostatisch auf.
Falls Sie an Nacken- oder Kopfschmerzen leiden, die sich nachts oder am nächsten Morgen verschlimmern, sollten Sie überprüfen, ob Ihr Kopfkissen die für Ihre Schlafbedürfnisse geeignete Form, Festigkeit und Höhe hat. Wer bevorzugt auf dem Bauch schläft, sollte ein möglichst flaches Kissen benutzen. In Seitenlage benötigen Kopf und Halswirbelsäule dagegen eine relativ hohe Unterstützung, um Überstreckungen der Halswirbelsäule zu vermeiden. Medizinische Fachgeschäfte bieten spezielle Kopfunterlagen an, die so genormt sind, dass sie in der jeweiligen Schlafposition den Nackenbereich möglichst gut entlasten.

Schlaf nach Osten ist am erholsamsten
Nach der Lehre des Sthapatya-Veda und nach der Beobachtung von ayurvedischen Ärzten ist der Schlaf am erholsamsten, wenn wir in Richtung Osten schlafen. Neurophysiologische Untersuchungen haben aufschlussreiche Hinweise darauf gegeben, dass der Ausrichtung in bestimmte Himmelsrichtungen besondere Bedeutung zukommen könnte -vor allem dann, wenn wir unser Nervensystem in eine Phase von Ruhe und Erholung bringen. Dabei haben Wissenschaftler herausgefunden, dass unser Gehirn die Fähigkeit besitzt, Himmelsrichtungen zu orten, also einen natürlichen Kompass besitzt. Abhängig von der Himmelsrichtung, in der die Versuchspersonen ausgerichtet waren, wurden unterschiedliche Hirnareale und -zellen aktiviert.

Elektrizität im Schlafzimmer?
Hochspannungsleitungen, Radiowecker, Steckdosen in Schlafplatznähe, elektrische Leitungen, Elektrogeräte, Elektromotoren in verstellbaren Betten, Antennen oder Nachtspeicheröfen im Zimmer können Schlafstörungen, innere Unruhe, Gelenk- und Wirbelsäulenschmerzen, Kopfschmerzen oder Ängste verursachen. Es gibt eine einfache und zuverlässige Methode, um die meisten der genannten Elektroeinflüsse zu umgehen: Schalten Sie nachts die Sicherung für den Schlafzimmerbereich ab oder - auf Dauer praktikabler - lassen Sie sich von einem Elektriker einen so genannten Netzfreischalter einbauen. Er nimmt über Nacht die Spannung vom Netz, wenn kein Strom verbraucht wird.

Metallteile und Erdmagnetfeld
Unser Nervensystem reagiert sensibel auf Veränderungen im Magnetfeld, das unseren Planeten umgibt. Physikalische Messungen haben ergeben, dass das Erdmagnetfeld durch Metallteile, etwa Stahlträger in Betondecken, am Bett oder Lattenrost, Heizkörper am Bett oder durch naturgegebene Besonderheiten des Untergrundes, „verzerrt" wird und der Schlaf dadurch gestört werden kann. Eine einfache Lösung besteht zunächst darin, in einem anderen Raum zu schlafen, das Bett an einen anderen Platz zu stellen oder entsprechend für natürliche Materialien von Matratze und Bett zu sorgen.

Physikalische Einflüsse
Vermeiden Sie Außenmauern (Wärmeableitung) als Bettplatz, ein Nordzimmer mit wenig Licht und damit Feuchtigkeit und Schimmelbildung, ein überheiztes Schlafzimmer oder eine schlechte Belüftung. Lassen Sie sich im Zweifelsfall von Umweltmedizinern oder Experten in Umweltinstituten und -ambulanzen beraten, oder wenden Sie sich, wenn es um sehr grundlegende Fragen des Bauens und Wohnens geht, an den Sthapatya-Veda Beratungsdienst.

Gutes Schuhwerk
Achten Sie bei Rückenschmerzen, vor allem wenn sie im Kreuzbereich nach längerem Gehen auftreten, auf gutes Schuhwerk. Zu enge Schuhe, zu hohe Absätze und zu harte Sohlen führen zu Belastungen der Wirbelsäule und können zu Dauerschäden beitragen. Tragen Sie auch bequeme Kleidung und meiden Sie beengende Gürtel.

Medizinische Behandlungen
Eine vorsichtige manuelle Behandlung der Wirbelsäule durch einen darin geschulten Arzt kann oft eine rasche Linderung von Rückenschmerzen bewirken, sofern Wirbelblockierungen vorliegen. Allerdings kehren die Beschwerden wieder, wenn ihre Ursachen nicht beseitigt werden. Da die genannten Probleme Ausdruck einer Vata-Störung sind, die mit Ama kombiniert auftreten können, sollten Sie zur langfristigen Heilung alles tun, um dieses Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und für eine gesunde Ernährung sorgen.

Pancha Karma
Die besondere Kombination und Synthese von Diät, physikalischen Therapien und ganzheitlicher Harmonisierung der Doshas scheinen sich auf die Heilung chronischer Wirbelsäulenbeschwerden sehr günstig auszuwirken. Zwei Fallbeispiele zeigen, dass Pancha Karma zuverlässige Heilerfolge oder Besserungen selbst bei therapieresistenten chronisch-entzündlichen Wirbelsäulenerkrankungen bringt:
Ein Architekt und Baubiologe litt jahrelang an wiederkehrenden Kreuzschmerzen. Chiropraktische Behandlungen führten nur zu einem kurzfristigen Verschwinden der Beschwerden, die letztendlich zu einer erheblichen Behinderung bei der beruflichen Tätigkeit wurden. Auch mit Massageanwendungen und krankengymnastischen Übungsbehandlungen ließ sich keine anhaltende Besserung erzielen. Zu einer Pancha-KarmaTherapie entschloss er sich eigentlich nur, um einmal gründlich zu entschlacken und zu regenerieren. Als überraschender „Nebeneffekt" der zweiwöchigen Behandlung verschwanden schließlich auch die Kreuzschmerzen und traten in der Folgezeit nicht mehr auf.
Einen ähnlich günstigen Verlauf nahm die Behandlung einer etwa 60jährigen Frau, die seit 15 Jahren an chronischen Kreuzschmerzen mit abnutzungsbedingten Veränderungen und seit mehreren Jahren an einer seronegativen chronischen Polyarthritis mit leichten Schwellungen an den Fingergelenken litt. Entzündungs- und schmerzstillende Antirheumatika, Vitamine, chiropraktische Behandlungen und unterschiedliche orthopädische Therapien brachten keinen dauerhaften Erfolg bei der Linderung der Beschwerden. Schon bei den vorbereitenden Diätmaßnahmen der PanchaKarma-Kur ließen die Kreuzschmerzen nach und traten in der Folgezeit nicht mehr auf. Auch die Schmerzen und Schwellungen an den Fingergelenken besserten sich durch Pancha Karma erheblich und anhaltend.

LEICHTE KOST UND HEISSE FLÜSSIGKEITEN
Wichtig sind leichte Kost - bei Übergewicht auch Fasten (z. B. drei Tage Reis fasten, siehe Seite 44) - und die Einnahme heißer Flüssigkeiten.
Trinken Sie schluckweise heißes Wasser (siehe Seite 54) sowie Vata-Tee (siehe Seite 96) und nehmen Sie vorzugsweise nur flüssige Speisen, Suppen und Säfte zu sich. Nach dem Reisfasten kann unter ärztlicher Leitung sanft mit Rizinusöl abgeführt werden, was vor allem bei Übergewicht entlastend, abschwellend und somit heilungsfördernd wirkt.

Auszug aus "Gelenk- und Rückenschmerzen müsen nicht sein" von Dr. med. Ernst Schrott und Dr. med.Wolfgang Schachinger, mit freundlicher Genehmigung des Aurum Verlags/Kamphausen, Copyright beim Aurum Verlag/Kamphausen.