Ayurvedische Morgenroutine im Sommer

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Im Sommer herrscht das Pitta-Dosha vor, das vor allem durch das Feuer-Element repräsentiert wird und sich durch Hitze bemerkbar macht. Um diese auszugleichen und die Balance der Doshas zu unterstützen, empfiehlt der Ayurveda eine jahreszeitliche Morgenroutine, die wie folgt aussehen kann:  

• Stehen Sie kurz vor Sonnenaufgang auf, wenn es noch kühler ist: Reinigen Sie die Zunge mit einem Zungenschaber.  
• Ölziehen: Kauen und gurgeln Sie 1 EL Kokosöl etwa 5 Minuten lang. Das reinigt und nährt den gesamten Mundraum. Spucken Sie es danach aus und putzen Sie die Zähne.  
• Trinken Sie ein bis zwei Gläser lauwarmes oder zimmertemperiertes Wasser. Gut eignen sich auch kühlende Tees oder Kaltaufgüsse mit Minze, Fenchel oder Rose. 
• Im Sommer eignet sich eine Ganzkörpermassage mit Kokosöl gut. Das wirkt nicht nur entspannend, sondern auch angenehm kühlend auf den ganzen Organismus. Pitta-Öle mit Sandelholz sind ganz besonders nährend und ausgleichend.  
• Bei trockenen Augen können Sie diese mit etwas Bio-Rosenwasser ausspülen oder getränkte Wattepads auf die Augen legen. 
• Sportliche Aktivitäten sollten Sie in dieser Jahreszeit am besten morgens einbauen (z.B. Schwimmen, Laufen oder eine kühlende Yogapraxis). 

Das ideale Frühstück im Sommer ist befeuchtend, kühlend und nährend. Ein Reisporridge mit gedünsteten Heidelbeeren, etwas Kokosjoghurt mit selbstgemachtem Granola oder frisches Obst – hören Sie einfach auf Ihren Appetit. 

Diese Morgenroutine unterstützt Sie dabei, ein Übermaß an Pitta reduzieren. Sie sorgt dafür, dass Sie sich geerdeter, klarer und vitaler fühlen – körperlich, aber auch mental. Nun können Sie energetisiert und belebt den Tag beginnen.

Wir wünschen Ihnen eine schöne Sommerzeit!