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Wertvolle Tipps zum Stressabbau mit Ayurveda

Wertvolle Tipps zum Stressabbau mit Ayurveda

09.01.2018 | Stress ist mittlerweile leider kein unbeteiligter Bestandteil unserer Existenz mehr. Körper, Geist und Seele erleiden den täglichen Stress unter anderem durch emotionale, wirtschaftliche und angespannte Beziehungen, Angst vor Veränderungen, unaufhaltsame Preisanstiege, Druck am Arbeitsplatz, wachsender Abhängigkeit von Technik und nicht zuletzt der Mangel an unzureichendem natürlichen Licht, frischer Luft und zu wenig Bewegung.

 

Laut Ayurveda entsteht Stress, wenn unser Gemüt sich in einem unausgewogenen Zustand befindet. Der Geist wird als ausgewogen erachtet, wenn er fest und stark ist, um Falsches und Richtiges zu unterscheiden. Einer Unausgewogenheit des Geistes folgt Unentschlossenheit und Stress. Der Geist wird gesteuert von Prana Vata (ein Dosha-Anteil von Vata, das Gehirn und Sinneswahrnehmung regelt) und Sadhaka Pitta (ein Dosha-Anteil von Pitta, das Emotionen und Auswirkungen auf das Herz steuert). Zusätzlich hat die Seele drei Gunas – Sattva (Wissen, Reinheit), Rajas (Aktivität, Leidenschaft) und Tamas (Trägheit, Unwissenheit). Psychische Störungen oder Ungleichgewichte entstehen, wenn die Sattva-Eigenschaften sinken und Rajas- und/oder Tamas-Eigenschaften ansteigen. Wenn Geist und Seele von Rajas oder Tamas dominiert werden, geraten die Neben-Doshas aus dem Gleichgewicht – Sadhaka Prana entwickelt eine brennende Wirkung und Prana Vata eine austrocknende Wirkung. Wenn dieser Zustand anhaltend ist, wird das ganze System gestresst, maßgeblich durch psychisches Chaos, wie Angstzustände, Depressionen und nervöser Erschöpfung.

Tipps um wieder ins Gleichgewicht zu kommen:

Die jeweilige Belastbarkeit des Menschen im Umgang mit Stress hängt von der Höhe der Sattva-Eigenschaft in seinem System ab. So wie die Sattva-Eigenschaft abnimmt, verringert sich die mentale Stärke, Entschlossenheit und die Fähigkeit, Richtig von Falsch zu unterscheiden. Daher ist es ratsam, die Sattva-Eigenschaften für die Seele zu erhöhen und die Rajas- und Tamas-Eigenschaften zu minimieren. Ist Sattva ausreichend vorhanden, sind die Funktionen von Rajas und Tamas positiv und aufbauend. In diesem Zustand sind sie hilfreich für das Gleichgewicht und die Gesundheit.

Ernährungsregeln, regelmäßige Bewegung, aktiver Lebensstil und positives Denken sind einige der Faktoren, die helfen, Geist und Seele anzuregen und gesund zu halten. Hier sind einige einfache Regeln, die es Ihnen ermöglichen, mit dem täglichen Stress in einer guten Art und Weise umzugehen.

Probieren Sie es einfach aus – alles leicht umsetzbar –
es gehört nur etwas Mut zur Veränderung dazu ....

Gute Nahrung sorgt für gutes Leben

Um den Stress zu reduzieren, sollten Sie Lebensmittel wählen, die die Sattva-Eigenschaften erhöhen, wie frisches Obst, Fruchtsäfte, Nüsse, getrocknete Früchte, Honig, Milch, Ghee (geklärte Butter), frische Butter, Buttermilch, usw. Versuchen Sie den Konsum an Schwarz-Tee, Kaffee, Weißmehl-Produkten, Schokolade, Produkte mit weißem Zucker, frittierte Lebensmittel und scharfe Gewürze zu vermeiden, da diese die Rajas-Eigenschaften erhöhen. Lebensmittel, die einen Anstieg der Tamas-Eigenschaften zur Folge haben, sind Fleisch-, Fisch- und Eiergerichte, abgepackte oder mit chemischen Zusatzstoffen versehene Lebensmittel. Diese sollten Sie möglichst meiden.

Meditation lässt den Geist zur Ruhe kommen

Bei der Meditation sind Ihre Gedanken für einen längeren Zeitraum auf eine Sache konzentriert. Die Praxis hilft, den Atmungsprozess zu verlangsamen, normalen Blutdruck zu erreichen, die Muskeln und Nerven zu entspannen und infolgedessen Stress abzubauen.

Der Atem - Motor des Lebens

Unsere Atmung ist eng mit unserem Gehirn verbunden. Sobald wir unter Stress geraten, neigen wir zur kurzen und flachen Atmung mit einer schlechten Auswirkung auf unsere Atmungsorgane. Sobald Sie unter Stress geraten, sollten Sie bewusst versuchen, Ihre Atmung zu beobachten. Sitzen in einer entspannten Position und einige tiefe Atemzüge helfen Ihnen sicher, sich besser zu fühlen.
Bei richtiger Atmung unterstützen wir die Prana-Energie (Lebensenergie Luft) innerhalb des Körpers. Das unterstützt die freie Sauerstoffzirkulation im Körper und somit das Erreichen der lebenswichtigen Organe.

Ausreichende und erholsame Nachtruhe ist Balsam für die Seele

In unserer heutigen konkurrenzbetonten Welt gelingt es den meisten Menschen nicht mehr, angemessenen, gesunden und regelmäßigen Schlaf zu finden. Besonders Berufstätige sind davon betroffen. Unzureichender Schlaf behindert die Verdauung im Körper und kann zur Ungleichgewichtung der Doshas führen. In diesen Situationen ist der Körper nicht in der Lage, wirksam mit Stress umzugehen.

Reinigungskuren und Ayurvedische Anwendungen bringen das System wieder ins Gleichgewicht

Panchakarma-Therapien sowie Abhyanga (Ganzkörpermassage) und Shirodhara (Stirn-Ölguß) lockern effektiv Verspannungen der Nerven und beseitigen negative Gedanken.

Die Probleme los lassen und darüber sprechen

Die meiste Zeit sind wir nicht in der Lage, den Stress loszuwerden, weil wir oft davor zurückschrecken, darüber zu reden. Nicht zu vergessen – jedes Mal, wenn wir den Stress unterdrücken, häuft sich mehr und mehr an und dringt in unser Leben ein. Wenn Sie bis zum jetzigen Zeitpunkt Ihre Probleme für sich behalten haben, wird es Zeit eine Person ins Vertrauen zu ziehen. Ebenso könnten Sie damit beginnen, Ihre Gedanken nieder zu schreiben. Sobald dies geschieht, werden Sie auch in der Lage sein, in Richtung einer Lösung zu denken und sich somit besser fühlen.

Eine gute Organisation spart Zeit und Nerven

Wenn Sie Vollzeit beschäftigt sind, ist der Zeitmangel mit Sicherheit ein großer Stressfaktor in Ihrem Leben. Eine bessere Organisation ist empfehlenswert: wie z.B. Vorbereitung von Arbeitsplänen, Erstellen von Checklisten und Bearbeitung von nur einer Aufgabe zu einer bestimmten Zeit. Diese Einteilung wird Sie dabei unterstützen, mehrere Faktoren unter Kontrolle zu halten, die unnötige Hektik in Ihr Leben bringen.

 

Weitere Informationen gibt es über:

VEAT – Verband Europäischer Ayurveda-Mediziner und -Therapeuten e.V.

An der Falkenwiese 9, D-85128 Nassenfels, Tel. 0049-8424-885758
www.ayurveda-verband.eu
veat@ayurveda-verband.eu,



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