Typgerechte Empfehlungen für ein gesundes Selbstbewusstsein

Was bedeutet Selbstbewusstsein für mich?

Was bedeutet Selbstbewusstsein für mich? Können Sie diesen Zustand für sich beschreiben oder handelt es sich um ein ungreifbares Ideal? Hier liegt ein Hauptproblem: Anstatt klar zu definieren, was Selbstbewusstsein für uns selbst bedeutet, belassen es die meisten von uns bei einer diffusen Sache, von der Sie zwar gerne mehr hätten, aber nicht wissen, wie Sie es bekommen.

Wenn Sie hingegen eine klare Vorstellung haben, kennen Sie Ihr Ziel und können konkret darauf hinarbeiten. Sie können Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen korrigieren, Verhaltensweisen und Angewohnheiten weglassen, wieder aufgreifen oder beginnen, um das angestrebte Ziel zu erreichen. Ein Ayurveda-Typ-Bestimmungstest kann hierbei sehr hilfreich sein.

Nehmen Sie sich also etwas Zeit und finden Sie heraus, welche Doshas bei Ihnen vorherrschend sind. Definieren Sie Selbstbewusstsein für sich, so konkret wie möglich. Unter selbstbewusst verstehen viele Menschen aufrecht durchs Leben gehen, sich etwas trauen oder an sich glauben.

Im Duden wird Selbstbewusstsein als „das Überzeugtsein von seinen Fähigkeiten, von seinem Wert als Person, das sich besonders in selbstsicherem Auftreten ausdrückt“ definiert.

Kennen Sie solche Menschen? Was macht diese Personen so selbstsicher? Ist es Ihre Erziehung, die Gene oder einfach das Schicksal? Oder spielen doch auch die Doshas eine große Rolle? Kann eine Vata- und Kapha-Persönlichkeit auch soviel Selbstbewusstsein an den Tag legen, wie eine betonte Pitta-Konstitution.

Beobachten Sie sich!

Ihr Selbstbewusstsein ist direkt gekoppelt an die Art und Weise, wie Sie sich selbst umsorgen. Wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen, wenn Ihr Körper oder Ihr Leben nicht Ihren Vorstellungen entspricht, entsteht eine tiefe Kluft.

Ohne Gegensteuern droht Ihr Selbstbewusstsein immer mehr in diese Schlucht abzurutschen. Wie sieht es mit Ihrer Ernährung aus? Ernähren Sie sich Typgerecht? Können Sie auf gewisse Dinge nicht verzichten, obwohl Sie wissen, dass Sie Ihnen nicht gut tun? Versuchen Sie, Ihre Ernährung nach und nach zu optimieren und Ihren vorherrschenden Doshas anzupassen.

Bekommen Sie jeden Tag genug Schlaf und auch zu den richtigen Zeiten? Oder reden Sie sich ein, dass Sie mit wenig Schlaf bestens auskommen? Wie sehen es Ihre Mitmenschen?  Das Erste, was bei chronischem Schlafmangel abnimmt, ist Ihr Selbstbewusstsein. Sorgen Sie daher jeden Tag für genug Schlaf, einen gesunden Schlafplatz in dem Sie sich richtig wohlfühlen, frei von elektrischen Geräten und anderen Störfeldern.

Ausreichende Bewegung ist im Wesentlichen verantwortlich für Ihr Körpergefühl und indirekt für Ihr Selbstbewusstsein. Bewegen Sie sich typgerecht so oft, wie Sie es sich vornehmen? Oder finden Sie lieber Ausreden? Planen Sie körperliche Aktivitäten fest in Ihrem Terminkalender ein.

Freuen Sie sich über Erfolge?

Jeder Mensch ist äußerst erfolgreich, aber viele erkennen und feiern ihre Erfolge nicht, weil sie glauben, dass ein Erfolg unter 100 Misserfolgen nicht der Rede wert sei. Dabei ist jeder Erfolg in sich, unabhängig wie groß er sein mag oder wie viele Fehlversuche ihm vorangegangen sind, ein Triumph.

Es ist alles eine Frage der Gewichtung und des Blickwinkels. Sie können sich auf die vielen Dinge konzentrieren, die Ihnen nicht gelungen sind, alle Projekte, die Sie nicht fertiggestellt haben und all das, was Sie nicht können. Sie können aber ebenso gut beginnen, sich auf diejenigen Dinge zu konzentrieren, die Ihnen gelungen sind, alle Projekte, die Sie erfolgreich fertiggestellt haben und all das, was Sie können.

Ein Erfolg muss nicht immer etwas Großes sein. Erfolge verstecken sich auch hinter vielen Dingen, die wir täglich tun, benutzen oder als selbstverständlich voraussetzen. Feiern Sie daher jeden Ihrer Erfolge und Ihr Selbstbewusstsein wird mit jeder Feier zunehmen, weil Sie realisieren, wie viel Sie bereits erreicht haben in Ihrem Leben.

Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihnen gut tun!

Menschen, die an Sie und Ihr Potenzial glauben, sind der beste Nährboden für Ihr Selbstbewusstsein: Menschen gedeihen am besten in einem Umfeld, das an Sie glaubt, Sie anfeuert, positiv herausfordert und respektiert. Natürlich können Sie nicht einfach alle negativen Menschen aus Ihrem Leben streichen, aber Sie können beginnen, immer mehr Zeit mit positiven Menschen zu verbringen und ihre Ratschläge zu befolgen.

Menschen hingegen, die Sie ständig kritisieren, Ihre Pläne und Ziele nicht gut heißen und nicht an Sie glauben, führen dazu, dass Sie Ihnen irgendwann Glauben schenken werden und Ihr Selbstbewusstsein schwindet.

Wenn Sie von Ihrem jetzigen Umfeld nicht die erhoffte Unterstützung bekommen, machen Sie sich auf den Weg nach neuen Feldern. Besuchen Sie Seminare, die Ihr Interesse wecken und bei denen Sie auf andere positive Menschen treffen, suchen Sie sich Vorbilder, hören Sie Audio-Programme von Menschen, die Sie inspirieren, oder suchen Sie sich einen Berater oder Mentor, der Ihnen hilft, Ihren Weg zu gehen.

Martina Sofia Thurner –

VEAT-Geschäftsleitung und Ayurveda-Ernährungs- und Gesundheitspraktikerin

VEAT-Verband Europäischer Ayurveda-Mediziner und –Therapeuten e.V.
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