Rauchfrei 19 Aug 2013 10:54

1 Berlinerwoman Hallo alle zusammen,ich bin neu hier in dem Form und beschäftige mich erst seid kurzem mit Ayurveda! ich bin 29 Jahre alt!Ich möchte gerne mit dem Rauchen aufhören und versuche es nun schon seid etwa 2 Jahren! Ich habe alles mögliche Versucht von Nikotinpflastern bis Tabletten dazu kamen neue Hobbys wie häckeln damit ich mich Beschäftige!Mein Problem ist das ich immer wieder rückfällig werde wegen den ganzen Nebenwirkungen zum Beispiel Agressivität, innere Unruhe und und und.....Meine Frage lautet nun gibt es zum Beispiel einen Wirkungsvollen Tee oder Atemübungen die mir das ganze erleichtern können?Für Antworten wäre ich sehr dankbar! Rauchfrei 19 Aug 2013 16:41

2 Lilo13 Hallo Meine Liebe! Besorg dir das Buch von Allen Carr' Endlich Nichtraucher'. Er hat damit schon Tausenden geholfen. Rauchfrei 19 Aug 2013 17:54

3 Berlinerwoman das Buch habe ich gelesen! Hat mir aber leider nicht geholfen :-( Rauchfrei 20 Aug 2013 09:04

4 Pusteblume80 Hey,wieviel rauchst Du denn ungefähr am Tag? Ich habe früher auch geraucht, allerdings meistens 'nur' 3-4 Zigaretten pro Tag, in Ausnahmefällen waren es auch mal mehr pro Tag.Ich habe immer wieder versucht aufzuhören, aber trotz dieser relativ kleinen Menge habe ich es nie ganz geschafft. Immer mal ein paar Tage, dann kam Stress, Frust o.ä. und ich hatte wieder eine Kippe in der Hand.Dann habe ich mit Yoga angefangen. Ich habe es immer intensiver gemacht und danach hatte ich nie Lust auf Zigaretten, weil ich mich so gesund gefühlt habe. Ich konnte das Gift regelrecht schmecken, welches ich zu mir nehme. Ich habe eine Ausbildung angefangen und mein damaliger Lehrer sagte dazu, dass ich von ganz alleine aufhören werde, je mehr Yoga ich mache. Und so war's dann auch. Der Groschen muss einfach fallen, also bei mir jedenfalls. Wenn ich mir etwas vom Verstand verbiete, kommt die Lust immer wieder, es wird immer attraktiver. Ich habe es akzeptiert, dass die Lust ab und zu noch da ist und habe dann ohne schlechtes Gewissen (!) mir eine angezündet.Aber ich habe angefangen, die Lust immer mehr zu hinterfragen. Warum habe ich einen Schmachter? Warum habe ich diesen? Habe ich wirklich Lust auf eine Zigarette oder nur auf das eigentliche Anzünden (ist ja eigentlich der attraktivste Moment beim Rauchen)? Wie werde ich mich nach der Zigarette fühlen (matt, ernüchtert, ungesund, schlechtes Gewissen oder tatsächlich beruhigt?). Wo in meinem Körper spüre ich die Lust? Und ich sagte mir, dass nur mein Kopf meint, ich würde jetzt wirklich eine Zigarette brauchen. Mein Körper 'braucht' nie nie niemals eine, im Gegenteil... (wobei ich aufgrund meiner recht kleinen Menge keine wirklichen körperlichen Entzugserscheinungen hatte..., weiß nicht, wie es bei Dir ist?).Dazu habe ich mich immer gesünder ernährt, habe wieder mit dem Laufen angefangen. Die Lust wurde weniger, aber wenn sie da war, habe ich mir eine gegönnt, ohne mich schlecht zu fühlen (jedenfalls habe ich mir das eingeredet :-)) Nach und nach habe ich dann ganz von alleine aufgehört.Und wenn Du erst einmal merkst, wieviel besser Du atmen kannst, wie schnell sich Deine Geschmacksnerven verbessern, hat man auch immer weniger Lust.Wenn das alles nicht hilft: In meiner Yogaausbildung hatten wir einen Mann, der in jeder Pause raus zum Rauchen ist. Das hat ihn nachher so genervt, dass er eine einzige Tiefensuggestion gemacht hat. Seitdem hatte er keine Lust mehr. Es gibt auch Hypnose. Ich bin mir ziemlich sicher, dass man im Unterbewusstsein sehr viel erreichen kann.Ansonsten gibt es ja auch so Tipps für zu Hause: z.B. immer ein voller Aschenbecher. Und wenn Du wieder unbändige Lust bekommst, halte Dein Näschen in Richtung Aschenbecher und gucke Dir die Kippen intensiv an. Das was da im Filter hängt, ziehst Du Dir auch in die Lunge.Oder Zigaretten zumindest selber drehen, dann greift man nicht so unbewusst hin.Bis Du es geschafft hast (sei geduldig mit Dir selber, verurteile Dich nicht dafür) kann ich Dir sämtliche entgiftende Maßnahmen empfehlen, um Deinen Körper zu unterstützen: jeden Tag Wasser ca. 10-15 Minuten abkochen und über den Tag verteilt trinken, überhaupt viel Wasser trinken.... Und was für Raucher sehr gut ist: Ölziehen. Kannst ja mal googeln, was Du da genau beachten musst.Ich wünsche Dir viel Erfolg, es lohnt sich wirklich!! :-) Rauchfrei 20 Aug 2013 10:19

5 Berlinerwoman Vielen Dank Pusteblume80 da waren schonmal ein paar gute Tips dabeit! :)Ich rauche im Schnitt 10 Zigaretten am Tag und als ich es ein paar Monate geschafft habe ist mir halt aufgefallen das ich zu bestimmten Uhrzeiten immer nervös und hippelig wurde das waren dann wohl in dem Moment meine 'Genusszigaretten' wie man so schön sagt! Und jetzt gilt es im Prinzip diese Momente gut zu überbrücken. Rauchfrei 20 Aug 2013 10:58

6 Pusteblume80 Hmmm, ich weiß, dass viele nichts davon halten, sondern lieber gleich ganz aufhören, aber ich finde es einfacher zu reduzieren. Kannst Du es nicht erst einmal halbieren o.ä.? Ich finde, wenn man weiß, dass man z.B. in 2 h oder was auch immer eine rauchen darf, kann man das besser aushalten, oder?Oder Du könntest ja z.B. sagen: rauchen darf ich immer nur zur vollen Stunde. Wenn Du dann um 15.40 Lust auf eine Zigarette hast, wartest Du noch bis 16 Uhr. Wenn Du dann noch Lust hast, darfst Du eine rauchen, wenn um 16 keine Lust mehr da ist, umso besser. Diese kommt vllt um 16.10 wieder, aber dann wartest Du halt bis 17 Uhr usw. Das habe ich mal so gemacht, als ich meine Lust auf Süßigkeiten eindämmen wollte.Und: vor ein paar Jahren war ich mit einer Freundin im Urlaub. Wir waren da beide noch leichte Raucher. Und wir haben uns gesagt: wir dürfen immer erst nach dem Abendessen eine rauchen. Und das ging zu zweit echt gut. Da sah man richtig, wie der Schmachter kommt, aber eben auch wieder geht. Und da wir diesen eigentlich nie zusammen hatten, konnten wir uns dann immer gut davon ablenken, wenn er tagsüber kam.Aber das ist alles subjektiv, der eine kann so besser aufhören, der ander muss es vllt wirklich von einem Tag auf den nächsten komplett sein lassen.Was auch hilft: Kaugummikauen.Ich empfand es für mich wie gesagt einen guten Anfang, jede Zigarette wirklich ganz bewusst zu hinterfragen. Es ist so oft eine reine Kopfsache. Und wenn ich wirklich unbändige Lust hatte, habe ich eine geraucht. Fand ich für mich effektiver (ich rauche ja auch nicht mehr :-)), als komplett aufzuhören und ein paar Tage später wieder gefrustet und demotiviert richtig anzufangen. Aber da ist sicher jeder anders... Rauchfrei 21 Aug 2013 14:28

7 Nawangler Liebe Berlinerwoman,möglicherweise unterstützt Dich auch eine pitta- und vata ausgleichende Ernährung - gerade wenn Du Dich innerlich unruhig und aggressiv fühlst. Kennst Du einige Nahrungsmittel, die diese dosas besänftigen?Ergänzend kannst Du Dich mental stärken, indem Du die sattvische Pflanze Brahmi/Nirabrahmi/Aindri einnimmst. Die Einnahme (1-2 g; 2 x täglich als Pulver mit warmer Milch oder warmem Wasser) wirkt ausgleichend auf das vata-dosa und beruhigt das zentrale Nervensystem.Da es bei dem Genuss einer Zigarette auch um 'Stimulation' geht, kannst Du Dir alternativ eine Zitronate mixen, die ebenfalls anregend wirkt: ein Getränk aus einer süßen und stark verdünnten Mischung aus Wasser, Zitronen- oder Limettensaft mit Honig .Ich wünsche Dir viel Erfolg. Nadine pure - Marketing für Yoga und Ayurveda Schwarzwaldstraße 346 D-79117 Freiburg fon: + 49 761 - 5903372 mail: contact@pure-marketing.eu Rauchfrei 21 Aug 2013 15:37

8 Berlinerwoman Vielen vielen Dank für die tollen Tips! :-)Also pitta- und vata ausgleichende Ernährung kenn ich nicht wirklich!Ich habe jetzt das Ölziehen versucht (danke Pusteblume80)was schon mit Erfolgen verbunden ist :-)) Und das Wasser abkochen auch super!Und deine Empfehlung ( danke Nawangler) mit dem Getränk habe ich auch schon versucht hilft auch klasse! :-)Ich bin schon sehr viel ruhiger geworden dadurch! Bin aber auch erst in der ersten Woche jetzt!