Buchvorstellung: Ayurveda Heilrituale - Wie man die Magie des Alltags entdeckt

Die erfahrenen Ayurveda-Spezialisten und Yogalehrer Sandra Grünes (Vinyasa Yoga nach der Tradition von Krisnamacharaya bei A.G. Mohan) und Alexander Pollozek(Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan) waren viele Jahre Yogalehrer, bis sie sich entschlossen, die Nachbarwissenschaft, Ayurveda, zu studieren und danach zu leben und zu arbeiten. Dieses Buch liegt beiden am Herzen, denn es will aufzeigen, dass regelmäßige Arbeit an sich selbst, wie die Praxis der Heilrituale, zu innerem Frieden und perfekter Gesundheit führt.

Ayurveda Heilrituale – Wie man die Magie des Alltags entdeckt
von Alexander Pollozek & Sandra Grünes

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Der Ursprung von Schöpfung und Krankheit

Das erste Kapitel dreht sich um den komplexen Krankheitsprozess (mit den sechs Krankheitsstadien) und dessen fundamentale Ursachen, mit zahlreichen Gleichnissen und erläuternden Tabellen. Neben einem außergewöhnlichen Typtest („mein genetischer Code“) am Anfang, gibt es auch einen Test zur Überprüfung negativer Gewohnheitsmuster mit Lösungsansätzen, einen Test zur Bestimmung der mentalen Konstitution (Manasa Prakruti), einen Gesundheitscheck (nach der Def. v. Ayurveda) und die 15 Gesundheitsparameter (nach Nagarjuna, 300.n. Chr.).

Grundregeln zur Erhaltung der Gesundheit

Das 2. Kapitel beschreibt zunächst ausführlich die grundsätzlichen Regeln zur Aufrechterhaltung der Gesundheit (Swastha Vritta). Dazu zählen die 4 biologischen Lebensziele entsprechend der Grundthematik der ersten 4 Chakren:

1. der Besitzerwerb (Artha)
2. die Genussfreude (Kama)
3. die gesellschaftlichen Verpflichtungen (Dharma)
4. die spirituelle Befreiung (Moksha)

Drei tragende Säulen unseres Körpers

Genauso wichtig für eine ganzheitliche Gesundheit sind die 3 Stützpfeiler des Lebens (Upastambha):

1. Nahrung (Ahara): zeitlos gesunde Ernährung nach dem Klassiker Charaka
2. Schlaf (Nidra): Schlafplatzanalyse, gesunde Schlafrichtungen/-positionen
3. Sexualität/Enthaltsamkeit (Brahmacharya): gesund erhaltende Rituale und Praktiken für Mann und Frau

Selbstheilungsrituale für eine gesunde Lebensführung

Drittes Kapitel: Besonders wichtig erschien den Autoren die medizinische Ethik nach vedischem Vorbild. Diese vielschichtigen und im übrigen zeitlos aktuellen Lebensregeln sind übersichtlich unterteilt nach Themenbereichen und mit eigenen, erläuternden Kommentaren versehen. Zu einer ganzheitlichen Lebensstil-Beratung gehören die Grundzüge ayurvedischer Ernährung (Ahara), die immerhin 1/3 der Gesundheit ausmachen. Der Rest ist konstitutionsbedingt, also genetisch und karmisch determiniert. Er ist jedoch durch eine typgemäße, gesunde Lebensführung (Vihara) in die Balance zu bringen. Dies wird hier im Detail sehr anschaulich und einfach nachvollziehbar beschrieben.

Das zentrale Thema sind natürlich die ayurvedischen Heilrituale, welche die beiden vedischen Nachbarwissenschaften Ayurveda und Yoga zu einer harmonischen Einheit zusammenfließen lassen. Das Morgenritual (Dinacharya) ist hier wohl das bedeutsamste. Dieses steht in der Tradition der spirituell erwachten Menschen aller Zeiten – der Sadhus, Yogis, Schamanen, Mönche, Mystiker und der Buddhisten. Hier spielt die Bedeutung und subtile Wirkung der Zeit vor Sonnenaufgang eine maßgebliche Rolle. Beschrieben werden die einzelnen Schritte der – ritualisierten und doch typspezifischen – Reinigung des Körpers, der Sinnesorgane und des Geistes. Von Bedeutung sind auch das Abendritual (Ratricharya), für einen gesunden Schlaf, die Jahreszeiten-Rituale (Rtucharya) für eine reibungslosere Anpassung von Körper und Geist, die powervollen vedischen Feuerrituale  (Yagna) zur Reinigung der Atmosphäre und des Geistes.

"Sport" aus ayurvedischer Sicht

Die ayurvedische Bewegungstherapie (Vyayama) behandelt die korrekte und maßvolle Ertüchtigung und Erhaltung unseres Körpers gemäß unserer Konstitution. Beschrieben werden hier:

1. Die physiologische Wirkung von Sport nach ayurvedischen Gesichtspunkten
2. Die medizinischen Indikationen/Kontraindikationen hierzu
3. Subjektive Anzeichen ausreichenden Trainings
4. Allgemeine Nutzen maßvoller, sportlicher Betätigung
5. Welche typgemäßen Beschwerden treten bei Übertrainieren auf?
6. Die wichtigsten Yogapositionen (Asanas), nach Konstitutionstypen geordnet
7. Empfohlene In- und Outdoor-Sportarten für jeden Typ (Tabellen)

Gesundheitstests - Selbstdiagnose und Eigentherapie

Vier spannenden Gesundheitstests

1. Der Swasthya-Test zum aktuellen Gesundheitsstatus
2. Der Triguna-Test zur mentalen & spirituellen Gesundheit
3. Der Gewohnheits- und Suchttest mit Therapieempfehlungen
4. Die 15 Parameter für gute Gesundheit (gem. Nagarjuna) – ein ca. 2000 Jahre altes Zeitzeugnis

Maßnahmen zur Wiederherstellung der Gesundheit

Die Basis zum Verständnis von Prakruti und Vikruti

Im 5. Kapitel schließen sich die „Maßnahmen zur Wiederherstellung der Gesundheit“ an. Zur Behebung der Ursachen einer Krankheit muss man unterscheiden zwischen der genetisch ererbten Natur eines Menschen (Prakruti) und der durch falsche Ernährung und eine nicht typgerechte Lebensführung entstandene, gestörte Zustand der Konstitutionskräfte (Vikruti). Der Hauptverursacher ist immer ein gestörter Geisteszustand in Verbindung mit den Sinnes- und Tatorganen des Körpers. Der Ayurveda liefert uns die exakten Informationen dazu, wie unsere Natur tickt.

Rituale zur Annäherung an unsere Prakruti

Die folgenden Rituale helfen, sich wieder unserer Urnatur (Prakruti) anzunähern:

1. Das Shamana-Ritual zur milden Umstimmung und Reinigung des Körpers
2. Das Rasayana-Ritual zur Verjüngung/Tonisierung der Gewebe
3. Das Feuerritual (Agni Hotra) gegen Süchte/zur Klärung des Geistes
4. Die letztendliche Befreiung der Seele(Moksha) von allen Hindernissen
5. Der „Fünffache Pfad“ (Satya Dharma) – eine traditionelle, spirituelle Praxis. Sie soll eine Anleitung sein für all jene, die in geistiger und ethisch verantwortungsvoller Hinsicht an sich weiter arbeiten möchten.

Zum Schluss werden noch Empfehlungen und Bezugsquellen angegeben für gesunde Nahrungsmittel und die Grundausstattung für das Morgenritual.

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