Sport und Ayurveda - welcher Sport passt zu Vata, Pitta und Kapha

Gemeinsam mit Ayurveda kann mit dem Yoga der gesamte Körper, der Geist und die Seele in Einklang gebracht, geheilt und gestärkt werden. Beim Yoga findet man verschiedene Formen, die sich in körperliche Praktiken, Atemübungen oder auch Meditationen einteilen lassen.

Prakriti, Doshas, Vata, Pitta & Kapha

Jeder einzelne Mensch hat seine individuelle Urnatur die „Prakriti“ genannt wird und sich in die drei Bioenergien (Doshas): Vata, Pitta und Kapha aufteilt. Erstrebenswert ist es, die natürliche Balance der Doshas herzustellen, die durch die 5 Elemente Raum, Luft, Feuer, Wasser und Erde erzeugt werden. Mittels ärztlicher und therapeutischer Untersuchung, die bei uns im Ashoka Ayurveda Kurzentrum durchgeführt wird, wird der persönliche Dosha Typ bestimmt. Der Gast erhält auf den jeweiligen Ayurveda-Typ abgestimmt, sein individuelles Programm mit Yoga, Ernährung, Behandlungen, Massagen, Atemübungen sowie Mediationen. Um das Gleichgewicht der Doshas herzustellen, wird der gesamte Lebensstil sowie die Ernährung auf Jahreszeit, Befindlichkeit und an die Prakriti (Urnatur) angepasst.


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Die 3 Dosha-Typen und die zugehörigen Elemente:

Vata = Luft und Äther
Pitta = Feuer und Wasser
Kapha = Erde und Wasser 

Für jeden Gast das passende Bewegungsprogramm für zu Hause

Grundvoraussetzung für einen gesunden und fitten Lebensstil ist Bewegung. Eine kleine Runde mit dem Fahrrad, ein Spaziergang, eine kurze Jogging-Runde am Strand oder eine gemeinsame Wanderung in der Gruppe. Das Ashoka Ayurveda Team stellt für jeden Gast ein entsprechendes und passendes Sportprogramm für zu Hause zusammen. Dieses Sportprogramm sollte nach der Ayurvedakur in den Alltag integriert werden. Empfohlen werden 30 Minuten moderate Bewegung pro Tag. Dabei ist die Abwechslung zwischen Ausdauer, Kraft und Koordination wichtig, die durch unterschiedliche Bewegungs- und Sportprogramme erzielt werden. Für das innere und äußere Gleichgewicht eignet sich Yoga oder Pilates. Um die Muskeln zu stärken sind Kraftübungen im Fitnessraum oder auch mit dem eigenen Körpergewicht zuhause geeignet. Als Ausdauertraining kann Joggen, Wandern, Radfahren oder Schwimmen in den Alltag eingebaut werden.

Sportarten je nach Dosha-Typ

Je nach Dosha-Typ werden für den Gast im Ashoka Ayurveda Kurzentrum spezielle Sportarten und Programme erstellt, die unter Aufsicht durchgeführt werden.

Pitta-Typ
Für den Pitta-Typ sind jegliche Ausdauer- und Kampfsportarten die passende Wahl, um den Körper so richtig auszupowern. Besonders das Training an der frischen Luft eignet sich für diesen Typ hervorragend. Ist Pitta nicht im Gleichgewicht sollte das intensive Training gedrosselt werden – weniger Leistungsdruck und mehr Gelassenheit bringen diesen Ayurveda-Typ wieder in Balance.

Vata-Typ
Der Vata-Ayurveda-Typ ist mit Tai Chi, Yoga und Pilates gut versorgt. Regelmäßiges Training legt den Grundstein für weitere Sportarten im moderaten Ausmaß.
Bei Vata ist weniger mehr. Entspannte Übungen, kurze Einheiten und langsame Bewegungen senken Ihren Stresspegel und bringen mehr Balance.

Kapha-Typ
Kapha-Typen können voller Leidenschaft an den Sport gehen – Krafttraining, Kraft-Ausdauertraining wie Spinning oder HIIT-Workouts, intensive Tanzstunden oder schweißtreibende Aerobic-Einheiten. Das Training bei Kapha kann daher intensiver ausfallen.

 
Wann ist die richtig Zeit für Sport?

Im Ayurveda spielt die Zeit für Sport eine wichtige Rolle, denn es sollte immer auf den körperlichen Biorhythmus geachtet werden. Dieser ist für viele Prozesse im Körper verantwortlich ist und sollte immer im Gleichgewicht sein. Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen – die beste Zeit für Sport ist zwischen 6 und 10 Uhr am Morgen. Sportliche Aktivitäten sollten gegen Abend gemieden werden, da diese Zeit der Ruhe sowie Regeneration dient. Wie die Tageszeit ist auch die Jahreszeit von Bedeutung – mehr Sport im Frühling, Herbst und Winter, weniger in den heißen Sommermonaten. Grundsätzlich sollte gegen Mittag kein zu anstrengendes Fitnessprogramm durchgeführt werden – die Mittagshitze unbedingt meiden! 

Wieviel Sport im Alter gemäß dem Ayurveda?

Neben den Dosha-Typen spielt das Alter im Ayurveda eine wichtige Rolle – es empfiehlt sich: 
Kinder: Je mehr Bewegung und sportliche Aktivitäten, umso besser für das körperliche und geistige Wohl – jedoch ohne Leistungsdruck.   
Unter 25 Jahre: Regelmäßige und ausreichende Bewegung und Sport in den Alltag integrieren.
Im Alter von 25 bis 40: Kann der Sport weniger und gemäßigter werden.
Ab 40 Jahren: Empfiehlt sich 15 bis 30 Minuten moderater Sport pro Tag. 

Sie konnten sich nie für Joggen begeistern? Dann werden Sie mit großer Wahrscheinlichkeit ein Vata-Typ sein. Nicht jede Sportart ist für jeden Menschen bzw. Dosha Typen geeignet! Gerne beraten wir Sie in unseren Ashoka Ayurveda Spas und Genesungszentren auf Madeira. Wir erstellen für jeden Gast ein individuelles Rundum-Package, um Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und Balance zu bringen.



Weitere Informationen: www.ashoka-ayurveda.com

Dieser Beitrag ist eine Presseinformation von SPApress.de.