Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 20 Aug 2014 13:52

1 Seepferdchen Ein Mensch mit Ecken & Kanten, aber ganz viel Herz Hallo ihr Lieben,ich lese schon länger mit und melde mich nun auch mal hier an.Ganz oft schreibt ihr, dass ihr nicht weiterhelfen könnt, weil derjenige, der fragt, zuwenig über sich schreibt. Deshalb hier ein paar Infos zu mir:Typus: - 35 Jahre, weiblich - Wacher Geist, intellektuell - Schnelle Aufnahme von Informationen / Wissen; ich vergesse aber auch schnell, was nicht permanent gebraucht wird oder ich nicht als wichtig erachte - Viele Gedanken --> Gedankenkarussell --> Gedanken drehen sich im Kreis - Ich mag stetige Veränderung / Wachstum / Herausforderungen (ich hasse Monotonie) - Kreativ, vielseitig interessiert, begeisterungsfähig, viele Ideen - Ich liebe + mache gern handwerkliche Dinge und bin visuell (Fotografie, Design, Inneneinrichtung, etc.) und audio (ich liebe Musik, Kinderlachen) geprägt - Kommunikativ, ich lache gern und mag Menschen - Sehr familiär - Harmoniebedürftig, aber nicht um jeden Preis - Sorgen / Ängste / Zweifel - Hang zum Perfektionismus - Wenig geduldig mit mir selbst (nur mit anderen Menschen) - Unausgeglichen, manchmal Neigung zur Aggression (speziell bei Unterforderung, was dann zu Unzufriedenheit führt oder wenn ich das Gefühl hab, etwas gleitet mir aus den Händen z. B. mein Leben) - Ich geh gern spazieren, wandern (liebe Natur), ich mag Schwimmen, Radfahren, Badminton – bin aber ansonsten total unsportlich und mache auch nicht – außer die mir lieben Sportarten – so gern Sport- 1,70 m, 66 kg - Kleiner Kopf, schmale Nase, mittelgroße, grau-blaue Augen, füllige Lippen - Kleine Hände und Füße - Schlanker Oberkörper - Fett staut sich an Bauch (unter dem Bauchnabel) und Hüften (Reiterhosen) - Normalgewicht, aber ich nehme leichter zu als ab (hatte schon über 75 kg) - Helle Haut, man kann gut die Blutbahnen sehen - Dünne, blonde Haare- Manchmal muss ich mich zum Trinken ermahnen, wenn die Getränke kalt sind. Ich trinke lieber Warmes und davon dann auch mehr. - „Frostbeule“ - Ich brauche regelmäßige Mahlzeiten, sonst fange ich regelrecht an zu zittern, wenn ich nichts esse, dann setzt auch mein Gehirn aus und es geht echt gar nichts mehr; wenn ich aber aktiv bin und viel zu tun habe, kann ich auch Mahlzeiten auslassen - Ich sitze den ganzen lieben langen Tag. (Dabei gehe und stehe ich lieber.) Bürojob! Ufff…. Sowas wollte ich nie machen. Ich habe immer davon geträumt, viel unterwegs zu sein, Menschen, Länder und Kulturen dabei kennenzulernen. Ich liebe auch Tiere und Natur. Ich helfe gern anderen Menschen und schule bzw. lehre (nicht belehre) gern. Ist der Job dazu noch kreativ, hat aber trotzdem auch mit Zahlen und Logik zu tun, ist er perfekt für mich. - Mein idealer Wohnort wäre die Ostsee, das Meer ist der einzige Ort, an dem ich total unterkomme und ausgeglichen bin. Es ist komisch, dass mir der Wind dort gar nichts ausmacht. - Ich hätte so gern wieder einen Hund, aber das geht momentan nicht. Mein Hund, den ich bis 2008 hatte, hat mir auch Ausgeglichenheit geschenkt, schon weil ich jeden Tag Bewegung hatte. Symptome: - Tinnitus - Migräne (geht immer mit Nackenschmerzen einher, manchmal auch mit Erbrechen) - Einschlafprobleme - Wechselhafte Verdauung (mal Verstopfung, mal Durchfall, mal Blähungen, auch Sodbrennen) - Leichte Gewichtszunahme, bei zuviel Kohlenhydraten (speziell abends)? - Cellulitis - Schnell fettendes Haar, Schuppen, juckende Kopfhaut - fettige T-Zone, unreine Haut am Kinn, sonst überall trockene Haut - Hautjucken (speziell bei sportlicher Betätigung und feuchtem Wetter), teilweise sehr schmerzhaft - kalte Hände und Füße, Zugempfindlichkeit - Schwitzen unter den Achseln bei Stress, Anspannung - Wadenkrämpfe und Nasenbluten habe ich mit Magnesium in den Griff bekommen - Sonnenunverträglichkeit (Migräne, Erbrechen) ist besser, seit ich Vitamin D nehmeSoviel erst mal zu mir. Ich halte mich für eine Vata-Pitta-Konstitution. Jedenfalls, was den Geist und meinen Charakter betrifft. Finde aber auch Kapha wieder. Alle in meiner Familie sind schlank, als Kind und Jugendliche (bis ich auf’s Gymnasium gekommen bin) war ich ebenfalls schlank. Und dann habe ich am Bauch und an den Hüften angesetzt und bekomme das auch nicht wirklich los. Seit dieser Zeit kämpfe ich auch mit Migräne. Den Tinnitus auf beiden Ohren (zwei unterschiedlich hohe Töne, manchmal höre ich auch meinen Herzschlag) habe ich seit 2008. Das war eine Zeit, in der ich mich – speziell auf Arbeit – wahnsinnig unterfordert fühlte. Das führt bei mir sehr schnell zur Unzufriedenheit und ich verliere die Freude am Leben. Die Arbeit ist zwar noch dieselbe. Aber heute gleiche ich die (mir so sehr verhasste) Monotonie auf Arbeit privat aus und bin auch gerade dabei, mich beruflich zu finden. Ich weiß, dass ich was machen muss, was mir Spaß und mich glücklich macht, um generell meine Mitte finden zu können. Das Problem sind meine vielseitigen Interessen, die mich auf mehreren Hochzeiten tanzen lassen und dann verliere ich mich schnell in dem „Chaos“. Aber vielleicht muss ich nur lernen, meine Interessen sinnvoll miteinander zu verbinden.Seit 3 Jahren setze ich mich intensiv mit dem Thema Ernährung auseinander. Ich esse nur noch frisch, bin viel in der Küche. Aber so richtig „zu Stuhle“ (das kann man auch wörtlich nehmen) komme ich nicht. Wenn ich mich rohköstlich und mit viel Obst und Gemüse ernähre, verliere ich natürlich an Gewicht, aber speziell im Winter geht es mir dann richtig übel. Ich fühl mich eingefallen, ausgelaugt, die Nieren tun mir weh. Migräne und Tinnitus nehme ich noch stärker wahr. Ich bin antriebslos. Meistens bekomme ich auch Blähungen von Rohkost. Ich mag grüne Smoothies mit Wildkräutern, aber reagiere teils sehr heftig darauf – mit Migräne vor allem, aber auch Erbrechen und Durchfall an ganz harten Tagen. Esse ich hauptsächlich warm, kommen anscheinend zuviele Kohlenhydrate auf den Tisch. Dann steigt mein Gewicht stetig. Nudeln und so was esse ich schon gar nicht mehr oder nur noch selten, weil ich sie auch nicht vertrage. Oft bekomme ich auch nach Kohlenhydraten Blähungen, z. B. nach Brot. Ebenso nach Kohl und Hülsenfrüchten.Seit fast zwei Wochen esse ich drei warme Mahlzeiten am Tag. Morgens Grießbrei oder Haferbrei mit Obst. Mittags gehe ich wieder in die Kantine (viel gekochtes Gemüse, Reis, Kartoffelbrei, Wokgerichte), da ich sonst keine Möglichkeit habe, warm zu essen. (Außer ich nehme was in meinem Wärmebehälter mit.) Abends Suppen oder Gemüse mit wenig Kartoffeln. Mein Bauch ist flacher, vor allem der Bereich über dem Bauchnabel ist eingefallen. Die Beine „schlackern“ nicht mehr aneinander. Trotzdem habe ich schon 1,2 Kilo zugenommen. Zuviele Kohlenhydrate? Esse ich zuviel?Was mir auffällt, ist, dass ich immer in Zeiten zunehme, in denen ich mittags in die Kantine gehe. Kann das sein? Ich war vor ein paar Jahren schon mal regelmäßig in der Kantine essen und hatte nach 2-3 Jahren fast 20 kg mehr auf den Rippen. Vor meiner Bürotätigkeit wog ich unter 60 kg. Sicher fehlt mir die Bewegung. Das weiß ich auch. Ich würde auch mal gern QiGong oder Yoga versuchen, aber was mich nervt, ist, wenn das zu spirituell im Sinne von Abgehoben (wisst ihr, was ich meine?) wird. Ich interessiere mich für Spirituelles, betrachte das aber gern nüchtern bzw. sachlich. Wenn da einer versucht, mich zu bekehren oder mir zu erzählen, dass ich in meinem bisherigen Leben alles falsch gemacht habe, ist er bei mir an der falschen Adresse. Es hat seine Gründe, warum Dinge so sind, wie sie sind. Und alles braucht seine Zeit.Nachdem ihr nun den ganzen langen Text gelesen habt – vielen Dank dafür – hoffe ich, ihr könnt mir einen Tipp oder vielleicht auch zwei hinsichtlich meiner Ernährung geben. Ich würde gern in erster Linie den Tinnitus, die Migräne und das Hautjucken in den Griff bekommen, möchte aber auch nicht zunehmen. Eine regelmäßige Verdauung wäre schön. Ich hätte natürlich (da bin ich ganz ehrlich) auch nichts dagegen, mein Bäuchlein und die Reiterhosen wegzukriegen. Ich habe seit 7 Jahren kurze Haare, weil sie so schnell fetten. Wenn ich sie mal wieder ein Stück wachsen lassen könnte, das wäre auch toll. (Ich mag ja Veränderung. :) ) Einen Pony hätte ich auch gern, aber die Stirn fettet ebenfalls so schnell.Habt ihr z. B. Tipps für’s Frühstück? Wie starte ich am besten in den Tag? Darf ich z. B. Milch trinken, Milchprodukte essen? Gut für Vata (Tinntius), aber schlecht für Kapha (Gewicht, Cellulitis), oder? Was sollte ich vermeiden? Habt ihr Tipps für den Alltag?Ist der Text zu lang? Entschuldigt bitte. Ich danke euch sehr für’s Lesen (ihr seid geduldige Naturen ;) ) und schon vorab für die Beantwortung meiner Fragen. Herzlichst, euer Seepferdchen =) Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 22 Aug 2014 07:05

2 Seepferdchen Ein Mensch mit Ecken & Kanten, aber ganz viel Herz Ich bin’s noch mal...Nachdem ich gestern wieder so einen 'Anfall' hatte, ich hab angefangen zu zittern, mir war schlecht und ich hatte irre Kopfschmerzen... na ja, es war Migräne, kam ich mit jemandem ins Gespräch, der Diabetiker ist und er sagte mir, dass sich meine Symptome sehr nach Unterzucker, also Hypoglykämie, anhören.Ich muss dazu sagen, ich hatte vor gut vier Wochen einen ganz schlechten Tag. Ich war vormittags irre müde, was ich sonst gar nicht von mir kenne (jedenfalls nicht vormittags ;) ). Mittags bekam ich eine tierische Migräne. Auf dem Weg nach Hause von der Arbeit wurde mir dann auch noch richtig schlecht und zuhause habe ich mich dann bis zum Abend hin 6 Mal übergeben. Nach dem Übergeben ging es mir besser, dann wurde mir irgendwann wieder richtig übel und dann kam der nächste 'Gang' (na ja, ich bin dann wohl doch eher gerannt) zum Klo. Am Ende kam wohl Gallenflüssigkeit (hat jedenfalls meine Ärztin gesagt) mit raus, das war so schaumig.Seit diesem Tag geht es mir schlechter. Ich bin sehr blass, habe wieder öfter Migräne, schwitze wieder vermehrt (riecht auch übel) und dieses Zittern und Übelsein habe ich auch häufiger. (Vormittags habe ich das übrigens nie, kann es sein, dass es am Zimt liegt, der den Blutzucker reguliert? Habe ich jedenfalls gelesen. Ich mach mir seit zwei Wochen mein Frühstück immer mit Zimt, Kardamom und auch frischen Ingwer.)Übrigens weiß ich jetzt auch, warum ich die letzen Tage zugenommen habe. Ich versuche mich hauptsächlich nach Vata zu ernähren, denn da scheint ja eine Störung zu sein. (Ihr könnt mich gern korrigieren, ich will ja was lernen.) Die letzten Tage habe ich mir abends einen Carokaffee mit Milch gegönnt. Seit zwei Tagen trinke ich ihn nicht mehr und habe prompt alles, was ich die letzten Tage zugenommen hatte, wieder runtergeworfen. Das war also mein Übeltäter: Der gute, alte Carokaffee. (Es war wohl anscheinend nicht so schlau, ihn abends zu trinken oder eventuell auch, ihn überhaupt zu trinken. Vielleicht kennt ihr das. Abends ist die einzige Ruhephase am Tag und da möchte man sich was gönnen.)Der Diabetiker, den ich gestern gesprochen hatte, riet mir, Kaffee und auch Kaffeeersatzstoffe wie Carokaffee gänzlich wegzulassen. Ich nehme den Rat gerne an (ich bin auf Arbeit sowieso schon auf Vatatee umgestiegen) und schau mal, wie es mir damit geht.Wieder danke ich euch für’s Lesen und freu mich immer noch über Antworten. =) Ich grüße euch, euer Seepferdchen Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 22 Sep 2014 16:49

3 Induality Liebes Seepferdchen,selbstverständlich ist eine online Beratung ohne den Klienten persönlich gesehen zu haben mit Vorsicht zu genießen. Daher sind folgende Anmerkungen auch unter diesem Gesichtspunkt zu betrachten. Grundsätzlich gilt: Bei pathologischen Krankheitszeichen bitte einen schulmedizinischen Arzt aufsuchen, insb. die Schilderung Deiner Migräne-Anfälle sind sehr ernst zu nehmen! Mit einer konsequenten Lebensstil- und Ernährungsumstellung kann man die ersten drei (unsichtbaren) Krankheitszustände sehr gut in den Griff bekommen, ab dem im Ayurvda definierten 4ten Grad sollte ein Arzt hinzugezogen werden.Ja, Deine Schilderung schließt auf eine Vata-Pitta Konstitution (Pakriti), wobei Dein Vikriti (also Deine aktuelle Situation) eine deutliche Vata Aggregation aufzeigt. Diese gilt es im ersten Schritt zu adressieren.D.h.: Besänftigung der Elemente Wind und Äther mittels den Geschmacksrichtungen süss, sauer und salzig. Vermeidung von scharf, bitter und zusammenziehend. Deine Nahrung sollte also süss, befeuchtend (!), wärmend (!) und nahrhaft (!) sein (und eben auch saure und salzige Geschmäcker beinhalten). Mache Dir wegen Deiner Gewichtszunahme keine Sorge - bei der 'richtigen' Ernährung und Lebensweise wirst Du keine starke Gewichtzunahme verzeichnen. Vata aggregierte Persönlichkeiten neigen dazu, ihre Wind und Äther Anteile noch mehr zu stärken und zehren auf Dauer aus was sehr bedenkliche Folgen haben kann (Schwäche, Zittern, Schmerzen usw. bis hin zu Burnout (das Feuer des Pitta brennt dann durch den starken Wind zu heftig, es gleicht einem 'Strohfeuer'). Rohkost ist in Deinem Fall absolutes no go, ebenso scharfe, bittere, herbe, leichte, kalte und trockene Nahrung. Wenn Dein Vata reduziert wird, kannst Du Mittags ein wenig Salat usw. essen, jetzt bitte jedoch nicht. Ich empfehle Dir auf drei regelmässige warme Mahlzeiten zu achten. Eine detaillierte Auflistung von Dir zuträglichen Nahrungsmitteln würde jetzt jedoch den Rahmen sprengen, ich bitte um Dein Verständnis.Nahrungsmittelergänzung: Der Ayurveda empfiehlt bei Vata-Aggregation Chyavanaprash, Brahmi oder bei Frauen zusätzlich Shatavari (nicht bei Tendenz zu Zystenbildung u.ä.).Lebensstil: Regelmäßigkeit (!) ist in Deinem Fall wichtig um Dich zu erden. Versuche Dir einen Tagesablauf zu definieren, den Du auch gut einhalten kannst. ZB zur selben Uhrzeit - auch am Wochenende - aufstehen, Reinigungsrituale wie Nasendusche, Ölziehen usw, Frühstück, Yoga-Übungen usw. bis zum Abend.Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation, Atemtechniken oder auch Affirmationen ('Ich muss nicht. Ich bin ein wunderbarer Mensch, ich bin OK') helfen sehr. Einfache Übung zum Einschlafen: Langsam einatmen bis in den Bauch ohne zu sehr auf die Einatmung zu konzentrieren. Bewusstes, langes, sanftes Ausatmen und dabei zählen (es geht nicht darum immer länger auszuatmen, vielmehr die Konzentration auf die Ausatmung - das beruhigende - zu lenken).Lt. Ayurveda sollte der Mensch vor 22.00 ins Bett gehen (18.00 - 22.00 Uhr Kapha-Zeit, dann 'fährt der Organismus runter') ab 22.00 - 2.00 Uhr Pitta Zeit: Dann benötigt der Körper alle Energie für die Regeneration. Wird diese verbraucht da der Mensch noch auf ist, kann keine erholsame Regeneration stattfinden.Der Vata-Geist springt gerne. Bitte sowenig multimedialer Einsatz und Computerarbeit wie möglich (Social Media, SMS/WhatsApp...). Abends keine anregenden/aufregenden Gespräche, Krimis usw. Ruhe, Sanftheit, den Tag ausklingen lassen.Liebes Seepferdchen. Dies kann keine umfassende Gesundheits- und Ernährungsberatung ersetzen, sollte Dir jedoch erste Anhaltspunkte für ein gesundes Leben geben. Weiterführende Informationen findest Du zB unter www.induality.comAlles Gute! Induality Institut für Stressbewältigung, Gesundheit und persönliche Entfaltung Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 25 Sep 2014 16:01

4 Seepferdchen Ein Mensch mit Ecken & Kanten, aber ganz viel Herz Hallo Induality,vielen lieben Dank für deine ausführliche Antwort. Deine Webseite schaue ich mir gern mal in Ruhe an, vielen Dank für den Hinweis.Beratung: Auf jeden Fall werde ich mir einen guten Ayurveda-Spezialisten suchen. Aber erstens möchte ich ihn auch bezahlen können (ich musste eine Akupunktur-Therapie bei einer chinesischen TCM-Ärztin abbrechen, weil ich mir das einfach nicht leisten konnte mit zwei Sitzungen pro Woche a 70 EUR pro Sitzung – ich geh doch nicht nur für meine Gesundheit arbeiten, leben will ich doch auch noch, nicht?) und zweitens habe ich mit Heilpraktikern auch schon schlechte Erfahrungen gemacht. Deshalb breche ich das nicht über’s Knie.Ich wollte erst mal schauen, ob Ayurveda generell was für mich ist, weil ich – wahrscheinlich wie manch anderer – schon viel ausprobiert habe (z. B. TCM, Rohkost, Vegetarismus), aber nicht das Richtige für mich dabei war. Wenn es um eine generelle Umstellung der Lebensweise (nicht nur der Ernährung) geht, muss man sich doch zumindest damit identifizieren können und es sollte nicht zur Qual werden, weil dann weitere Probleme hausgemacht sind. Bisher freue ich mich, die Ayurveda gefunden zu haben, weil es, außer das mehr kochen müssen, viel informieren und sich mehr Zeit für sich selbst nehmen, keine Hürde für mich darstellt.Gewichtszunahme: Ich war jetzt ein paar Tage auf Reise. Davor habe ich mit drei warmen Mahlzeiten am Tag schon schön abgenommen. Zum Mittag geht es nicht anders, als mir Essen im Thermobehälter mitzunehmen, weil unsere Kantine viele der Lebensmittel anbietet, die ich eher vermeiden soll und Rohkost fällt ja sowieso weg, vor allem zum Winter hin. Während der Reise war es mir nicht wirklich möglich, immer warm zu essen und auch nicht immer das Richtige. Prompt habe ich wieder zugenommen. Aber ich mache mir, wie du schon vorgeschlagen hast, deswegen keine Sorgen, denn ich weiß jetzt, dass mein Körper mit der richtigen Ernährung und Lebensweise automatisch fit und in Form ist.Vata/Pitta: Ich habe mich in letzter Zeit vorrangig auf das Vata konzentriert. Mir ist jedoch aufgefallen, dass ich vermehrt solche Hitzeschübe habe. Dann sind die Schultern, aber vor allem das Gesicht innerlich ganz heiß. Ich weiß, dass ich mich vorrangig auf das Vata konzentrieren muss, weil da vor allem meine Probleme liegen, aber ich glaube, ganz außer Acht lassen darf ich das Pitta nicht. Deshalb erstelle ich mir gerade eine Tabelle mit Lebensmitteln, die ich bei Vata, Pitta und bei Vata/Pitta essen darf (und hoffe, ich mach das einigermaßen richtig).Nahrungsmittelergänzung: Vielen Dank für den Hinweis. Das schau ich mir mal genau an und kann dann eventuell berichten, was es mir bringt.Lebensstil: Da mein Job sehr monoton ist (und ich Monotonie ja regelrecht verabscheue), suche ich immer nach Abwechslung. Aber ich habe gemerkt, dass mir eine gewisse Routine im Tagesablauf tatsächlich gut tut. Und versuche das auch einzuhalten. Nur vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, fällt mir noch schwer, da ich dann oft noch nicht müde bin und dann liege ich im Bett und kann vor Schreck dann gar nicht mehr einschlafen. Ich versuche vor 6 Uhr aufzustehen und manchmal merke ich um 22 Uhr, dass jetzt Sendepause ist. Das ist aber nicht immer so. Vielleicht pendelt sich das ein. Ich denke, das wird auch besser, wenn ich mehr Abwechslung im Beruf habe, denn ich bin geistig einfach nicht ausgelastet. Dazu gehört auch, dass ich mir was suche, wo ich nicht 8 Stunden vor dem PC sitze wie jetzt. Kaum arbeite ich wieder, sind auch die Kopfschmerzen wieder da. Das hängt definitiv mit dem PC zusammen. Während meiner Reise hatte ich keine Kopfschmerzen. Social Media ist überhaupt nicht mein Ding, viel zu stressig, dieses ständige Präsentsein.Frühstück: Momentan mache ich mir meist Haferflocken mit Milch und gekochtem Obst oder Grießbrei mit Milch und gekochtem Obst – und Zimt & Kardamom und Ghee natürlich. Aber ich bin mir unsicher wegen der Milch, müsste ich das eigentlich mit Wasser machen? Ich hab das schon probiert und muss sagen, dass ich geschmacklich die Milch vorziehe. Aber natürlich will ich’s richtig machen. Ich les immer nur Porridge, aber wie genau... hhmm, keine Ahnung. Falls da jemand einen Tipp hat für’s Frühstück, ich bin dankbar dafür.Ich danke dir noch mal herzlich und wünsche euch allen einen schönen Feierabend. Alles Liebe und bis bald, Seepferdchen Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 26 Sep 2014 10:47

5 Induality Hallo Seepferdchen,wunderbar, ich freue mich, dass Du Dich so intensiv mit Dir, Deinem Körper und Deiner Lebenssituation auseinandersetzt. Ebenso freue ich mich, dass Du positive Effekte bzgl. Deiner Ernährung und Deines Lebenstils erfährst und gleichzeitig auch merkst, was Dir nicht gut tut.Gestatte mir eine Anmerkung ohne Dir zu nahe treten zu wollen: Im Ayurveda gibt es kein schwarz-weiss, kein richtig-falsch. Die scheinbar beste Ernährung, das scheinbar gesündeste Essem nützt nichts, wenn es nicht mit Sorgfalt, Liebe und Achtsamkeit zubereitet und gegessen wird. Ganz im Gegenteil: Es gibt Fälle, in denen Menschen alles richtig machen wollen, dabei verkrampft und verbissen agieren (oder besser: reagieren) und dabei einen negativen Effekt erfahren.Vielleicht kann es Dir nützlich sein, etwas Druck rauszunehmen und langsam, Stück für Stück Dich Deinem wahren Kern näherst. Übungen in Gelassenheit helfen Loszulassen von Erwartungen an sich selbst und seine Umwelt. Alles wird leichter, neue Türen gehen auf und Möglichkeiten ergeben sich. Das geht nicht über Nacht, aber es geht. Vielleicht könnten Dir Entspannungsübungen auf diesem Weg helfen? Ein achtsames Yoga mit entspannenden Atemübungen und einfachen Meditationsübungen bringen grosse Erfolge. Dies könnte Dir auch zB beim Einschlafen helfen oder wenn Du einen anstrengenden Bürotag vor dem Computer hast. 20 Minuten bewusste Atem- und Konzentrationsübungen am Tag beruhigen Deinen Geist und versorgen Deinen Körper mit Energie.Wenn Du interesse hast, kannst Du Dir ja mal das eine oder andere Buch hierzu anschauen, ich habe einige m.E. sehr gut verständliche und hilfreiche Bücher hierzu zusammengestellt: IndualityDu bist auf einem wunderbaren Weg - gehe ihn weiter und lass Dich nicht von vermeintlichen Rückschritten abbringen.Alles Gute! Stefan Induality Institut für Stressbewältigung, Gesundheit und persönliche Entfaltung Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 26 Sep 2014 14:16

6 Seepferdchen Ein Mensch mit Ecken & Kanten, aber ganz viel Herz Hallo Stefan,vielen Dank für deine Offenheit. Ich nehme deine Kritik dankbar an.Mit dem Loslassen hast du Recht. Ich war schon von Kindesbeinen an ein Mensch, der viel Verantwortung tragen musste, deshalb fällt es mir manchmal noch schwer, die (Selbst-)Kontrolle abzugeben und mich sozusagen einfach mal treiben zu lassen. Das hat sich jedoch bereits gebessert und darauf bin ich, ehrlich gesagt, schon etwas stolz. Ich denke mir, das kriege ich auch noch hin, vielleicht sogar, indem ich das Loslassen loslasse. Ich bin zuversichtlich.Nur mit einem hast du nicht Recht oder vielleicht kam das durch das, was ich geschrieben habe, falsch rüber oder ich selbst habe deine Aussage falsch verstanden: Ich bin beim Kochen sehr sorgsam, koche sehr gern und wir kochen viel in der Familie zusammen und nehmen unsere Speisen auch gemeinsam ein. Sicher verbringe ich jetzt mehr Zeit in der Küche, weil immer alles warm sein sollte. Es geht halt leichter, sich einfach ein Butterbrot zu schmieren. Aber das führt auch dazu, noch kreativer in der Küche zu sein. Und klar ist, dass ich mir Gedanken mache (es sollten nur nicht zuviele werden). Und ich koche mir nicht irgendwas. Ich beschäftige mich schon seit Jahren mit „gesunder“ Ernährung, auch wenn das, zugegeben, für jeden was anderes bedeutet. (Ich merke schon seit langem, dass mir Rohkost nur bedingt gut tut, auch wenn Sie für viele als Allheilmittel gilt. Ayurveda gibt mir Antworten darauf, warum gerade ich sie eventuell nicht so gut vertrage. Denn das ist schon komisch, wenn viele um dich rum Rohkost essen und du weißt nicht, warum gerade du sie nicht verträgst.)Ich denke, man muss IN ALLEN DINGEN seine eigenen Rückschlüsse ziehen und letztlich steckt in allem ein bisschen Wahrheit, aber nichts ist nur allein gültig.Gerade wenn man sich mit etwas Neuem beschäftigt, wie ich jetzt mit Ayurveda, saugt man alle neuen Informationen auf wie ein Schwamm, zumindest ist das bei mir so. Und ich bin ein Mensch, der gern nachfragt und meist begegnen mir Menschen wie du, dir mir bereitwillig antworten. Das heißt deswegen nicht, dass alles schwarz-weiß ist oder dass Ayurveda jetzt für mich das Allheilmittel ist, sondern ich möchte einfach nur wissen (ein paar Tipps), was mir gut tun könnte, weil mir teilweise – und da liegt doch das eigentliche Problem unserer modernen Zivilisation – der Instinkt für vieles, z. B. dafür, was mir gut tut, verloren gegangen ist. Deshalb probiere ich einiges aus, manches passt, manches nicht und manchmal merke ich sogar, dass das Gefühl für mich, meinen Körper, meinen Geist und meine Seele, zurückkommt und mir vieles bewusst wird, das ich vorher nicht beachtet habe. So kann ich dann auch bewusster und achtsamer leben. Deswegen glaube ich wirklich, wie du schon bemerkt hast, auf dem richtigen Weg zu sein.Achtsamkeit, bewusst leben, Loslassen, Selbstwahrnehmung, negative Glaubenssätze und Persönlichkeitsentwicklung, etc. sind in der Tat empfindliche Themen, für die man sich Zeit nehmen muss, weil sie unser kleines Universum völlig auf den Kopf stellen können, wenn man erst mal auf sie gestoßen ist. Ich möchte an mir arbeiten, aber ohne mich selbst, mein bisheriges Leben, meine Denkweise oder meine Persönlichkeit zu verurteilen. Denn da fängt schon das Loslassen an…DANKE Seepferdchen Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 29 Sep 2014 13:03

7 Induality Liebes Seepferdchen,wunderbar, Deine Antwort und Lebenseinstellung!Kurz zum Thema Rohkost: Im Gegensatz zur klassischen Schulmedizin und Ernährungslehre gibt es im Ayurveda kein Dogma. Was im Westen als 'gute', bzw. 'schlechte' Ernährung angesehen wird, gilt im Ayurveda nicht in diesem Absolutismus. Mancher Organismus kann mit bestimmten Nahrungsmitteln besser umgehen (also sie verstoffwechseln), mancher weniger. Und auch hier gilt: Vata ist nicht gleich Vata, Pitta nicht gleich Pitta usw. Weitere Faktoren wie Verdauungsfeuer (es gibt im Ayurveda 13!), Zustand der Transportkanäle (Srotas), Stoffwechselrückstände (Ama),Empfindlichkeit der Därme, Ergebnis des Gewebeumwandlungsprozesses (Dathus) usw usw. gilt es zu berücksichtigen.Grundsätzlich kann man in deinem Fall sagen: Fokus auf die Reduzierung Deiner Vata Aggregation (bis sich das wieder eingependelt hat, dann entsprechend deiner Vata-Pitta Pakriti-Konstitution leben bzw. ernähren.Vata wird aus den Elementen Wind und Äther (Raum) gebildet und hat die aus den Elementen abgeleiteten Eigenschaften:kalt, trocken, beweglich, leicht, durchdringend, klar, rauGrundsätzlich gilt im Ayurveda: Nahrungsmittel mit den selben Eigenschaften erhöhen diese, Nahrungsmittel mit entgegengesetzten Eigenschaften reduzieren diese. Du wirst schnell erkennen, dass Rohkost diese Eigenschaften eher unterstützt (kalt, trocken, rau, leicht). Daher ist meine Empfehlung Rohkost zu vermeiden! Im Gegensatz dazu hat zB heisses Wasser hat die Eigenschaften: heiss, flüssig, feucht -> dies ist für Vata sehr zu empfehlen; usw.Zweitens: Vata aggregierte Personen neigen dazu, dass sie ein unregelmässiges Verdauungsfeuer (Agni) besitzen (Pitta hat i.d.r. ein sehr starkes, manchmal zu starkes -> Burnout, Kapha ein schwaches, manchmal zu schwaches -> Ansammlung von Fettgewebe). Rohkost ist schwer verdaulich (da es ja roh ist) und daher ebenfalls nicht für Vata geeignet, da es bei einem momentanen Zustand von schwachem Agni nicht gut verstoffwechselt werden kann und sich Schlacke (Ama) bilden.Drittens: Wie bereits erwähnt ist der Geschmack (Guna) essentiell: Vata reduzierender Geschmack ist süss, sauer, salzig. Bitte diese Geschmacksrichtungen vornehmlich benutzen. Scharf, Bitter, Zusammenziehend aggregiert Vata!Wie Du richtig erwähnst daher bitte: warm, feucht, ölig, regelmässig, aufbauend, in Ruhe essen!Ideal sind für Vata: Getreide: Weizen, Dinkel, Hartweizen, Reis, Hafer, Hirse, Gerste, Mung Dal, Urid Dal etc Imme rmit ausreichend Wasser kochen, trocken sind sie nicht förderlich für Vata. Hülsenfrüchte sind grundsätzlich ideale Proteeinquelle, gasen jedoch, was beim wechswelhaften Vata-Agni problematisch ist, daher mit blähungswirdrigen Gewürzen ode rmit KnoblacuH/Zwiebeln kochen (diese nie roh!!) Gemüse: Wurzelgemüse gut, Blalttgemüse, rohe Zwiebeln und Kohlsorten vermeiden. Mit Ghee zubereiten (Schwere, sonst zu leicht!) Früchte: süsse und saure, jedoch nicht zu viel, da zu leicht und Vata nicht 'erden'. Vermeide herbe und zusammenziehende Früchte Samen und Nüsse: alle gut wenn nicht bitter, scharf oder herb, ideal: leicht geröstet oder gesalzen Öle: völlig antagonistisch zu Vata, viel benutzen, bevorzugt Sesamöl Gewürze: appetittanregende und blähungswidrige Gewürze wie fenchelsamen, Salbei, Kreuzkümmel, Nelken, Zimt, Steinsalz usw. Vermeide scharfe und bittere Gewürze Tierische Produkte wie Ghee, Milch (nie kalt!), Käse schliesst die Transportkanäle, nie abends! Süssstoffe: Sehr wichtig für Vata (erdet), Zucker in unraffinierter und nicht behandelter Form, jedoch Schokolade vermeidenAuch hier gilt: Ausprobieren, nicht dogmatisch sehen. Ist der Körper in Balance, spürt er, was ihm gut tut (jedoch in einer Disbalance, also Aggregation kann der Körper dazu tendieren sich bewusst falsch zu ernähren / Geschmack für etwas entwickeln, was ihm nicht gut tut).Ich freue mich, dass Du den Weg des Ayurveda und der Bewusstheit eingeschlagen hast - ich bin überzeugt, dass es Dir viel Freude, Gesundheit und Glück bescheren wird.Wenn Du der Meinung bist, dass Dir diese Ratschläge geholfen haben und Du das Gefühl hast, dies mit Anderen teilen zu wollen, würde ich mich über Rezensionen auf meiner Facebookseite www.facebook.com/induality und Google+ Seite plus.google.com/u/0/b/115928574277467176086/+IndualityZ%C3%BCrich/about/p/pub sehr freuen. Aber selbstverständlich teile ich mein Wissen gerne ohne Hintergedanken oder etwas dafür bekommen zu wollen.Liebes Seepferdchen, alles Gute und herzliche Grüsse Induality Institut für Stressbewältigung, Gesundheit und persönliche Entfaltung Tinnitus, Migräne, Hautjucken, Gewichtszunahme 03 Nov 2014 09:50

8 Seepferdchen Ein Mensch mit Ecken & Kanten, aber ganz viel Herz Hallo Stefan,endlich komme ich dazu, dir zu danken für deine ausführliche Antwort. Also: VIELEN LIEBEN DANK.Ich möchte gern mal Chyavanprash ausprobieren. Gibt es große Unterschiede bei den verschiedenen Produkten? Oft ist von 'echtem' die Rede.Deine Ausführungen haben mir sehr geholfen und es wirkt wirklich. Sobald ich in alte Muster zurückfalle, z. B. Rohkost oder einfach mal unterwegs ein belegtes Brot kaufen, macht sich das sofort im Nichtwohlfühlen und auch im Gewicht bemerkbar. Sogar ziemlich rapide. Wirklich erstaunlich, was Essen so ausmacht.Ansonsten siehst du, dass ich immer noch am Ball bleibe. Außer dem Einölen am Morgen (das habe ich erst ein Mal probiert... sehr zeitintensiv) hat es sich morgens gut eingespielt. Morgens noch Yoga zu machen, das ist auch noch ein Ziel.Ich wünsche dir und allen anderen einen guten Start in die Woche. Alles Liebe, Seepferdchen