Schlafstörungen 24 Jul 2013 11:12

1 MonaimMond Hallo ihr Lieben,nachdem mir beim letzten Beitrag so toll geholfen wurde, habe ich noch einmal eine Frage an euch:Ich leide in letzter Zeit unter Schlafstörungen. Ein Grund dafür ist sicherlich Stress. Ich habe unheimlich viel zu tun und komme Abends nur schwer zur Ruhe. Nachts wache ich häufig auf, nur kurz, aber lang genug um mich darüber zu ärgern. Hinzu kommen dann noch recht anstrengende Träume, nach denen ich mich wie gerädert fühle. Ich wollte mal wissen, ob ihr vielleicht Tipps für mich habt, wie ich meinen Schlaf wieder erholsamer gestalten kann?Ich würde mich freuen. LG Mona Was suchst du? Die Tür zum Leben geht nach innen auf! Schlafstörungen 24 Jul 2013 12:43

2 Nawangler Liebe Mona,in Stressphasen oder bei anhaltendem Stress reagiert insbesondere das vata-dosa sehr sensibel. Hinzukommt, dass auf geistiger Ebene rajas besonders aktiv ist. Dies äußert sich häufig in Schlafstörungen.Ich empfehle Dir einerseits eine vata-ausgleichende Ernährung mit den Geschmacksrichtungen süß, sauer und salzig. Wenn möglich bevorzuge warme, gekochte Mahlzeiten mit süßen Gemüsesorten wie Karotten, Rote Beete und Süßkartoffeln. Ghee stärkt zusätzlich Dein Verdauungsfeuer und wirkt ebenfalls ausgleichend.Und andererseits genieße sattvische Nahrungsmittel, wie Reis, Dinkel, frische Biomilch, Nüsse, Mandeln und Honig.Ergänzend empfehle ich Dir die Einnahme der sattvischen Pflanze Brahmi - sie wirkt besonders beruhigend auf den Geist und ist auch ein Rasayana (1-2 g; 2 x täglich als Pulver mit warmer Milch oder warmem Wasser).Ich wünsche Dir viel Erfolg und sende Dir herzliche Grüße aus Freiburg, Nadine pure - Marketing für Yoga und Ayurveda Schwarzwaldstraße 346 D-79117 Freiburg fon: + 49 761 - 5903372 mail: contact@pure-marketing.eu Schlafstörungen 28 Jul 2013 20:30

3 ayurnadi Hallo Mona, hallo Nadine,mir scheint nicht nur Vata, sondern auch Pitta ist bei Mona gestört (Ärger während der Nacht). Darum sind die Geschmäcker sauer und salzig mit Vorsicht zu geniessen.Wenn du Milch verträgst und magst, koch doch vor dem Schlafen gehen eine Tasse Vollmilch mit etwas Zimt, Kurkuma, Ghee und füge anschliessend etwas frisch geriebene Muskatnuss hinzu und gegebenenfalls etwas Vollrohrzucker. Zwei-, dreimal die Woche eine Selbstmassage mit einem Kräuteröl tut auch gut. Überdenke dein Leben und ändere, was abänderbar ist, um dir mehr Ruhe zu verschaffen.Liebe Grüsse LR Ayurnadi, Praktijk voor Natuurgeneeskunde