Hallo Elisa! Das ist echt nervig, wenn man denkt, man tut sich was Gutes, und dann geht der Schuss nach hinten los. Das Problem mit der Ochsengalle ist oft, dass sie die Dünndarmschleimhaut extrem reizen kann, wenn der eigene Gallenfluss nicht koordiniert ist das erklärt oft den orangefarbenen Stuhl. Ein Cousin von mir hatte nach massivem Arbeitsstress was Ähnliches. Was ihm geholfen hat, um trotz Histaminproblemen wieder zuzunehmen, waren MCT-Fette (wie reines Kokosöl), da diese keine Galle zur Aufnahme benötigen und direkt Energie liefern. Um den Gallenfluss sanft zu regulieren, ohne aggressive Tees, hilft oft schon warmes Wasser am Morgen oder eine sanfte Löwenzahnwurzel-Abkochung, die die Galle verflüssigt, ohne Krämpfe auszulösen. Wegen des Gewichts: Versuch mal, 5 kleine Mahlzeiten statt 3 große zu essen, das überfordert deine momentane Enzymkapazität weniger.

Vielleicht noch eine kleine Ergänzung aus meiner Erfahrung: Achte auch darauf, wie du Fette kombinierst und wann du sie isst. Viele vertragen kleine Mengen besser, wenn sie gleichmäßig über den Tag verteilt sind, statt in einer größeren Mahlzeit. Und ganz wichtig: Stress spielt hier oft eine größere Rolle als man denkt – gerade bei Galle und Verdauung reagiert der Körper extrem sensibel darauf.

Manchmal hilft es auch, bewusst langsamer zu essen und wirklich gut zu kauen, klingt banal, macht aber erstaunlich viel aus für die Verdauung insgesamt.

Am Ende ist es ein bisschen wie bei harmonisch abgestimmten Schmuckstücken für zwei – wenn alles im Gleichgewicht ist, funktioniert es einfach besser 🙂