Dinacharya – mit der ayurvedischen Morgenroutine in den Tag starten

Eine vollständige Morgenroutine besteht aus Selbsteinölung, Zungeschaben und Ölziehen sowie einem Yoga- und Meditationprogramm. Die einzelnen Bausteine von Zungeschaben, Ölziehen, Nasespülen und Körpereinölung können auch losgelöst von einander und individuell auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt praktiziert werden.

Die klassische Morgenroutine besteht aus folgenden Empfehlungen:

• Am Morgen 1-2 Gläser warmes Wasser trinken, um den Stoffwechsel anzuregen.

• Nun folgt die Mundhygiene mit Zähneputzen, Zunge schaben und Ölziehen (Gandusha). Dazu einen Schluck Sesamöl in den Mund nehmen und für einige Minuten im Mund behalten.

• Wenn noch etwas Zeit besteht, den ganzen Körper mit etwas Sesamöl einölen, insbesondere Kopfhaut, Ohren und Füße.

• Das Öl einwirken lassen und während dessen eine Nasenspülung (Nethi) praktizieren. Dafür gibt es spezielle Nasenkännchen. Anschließend die Nasenlöcher mit 2-3 Tropfen Sesamöl oder Ghee benetzen.

• Den Körper reinigen mit einer angenehm heißen Dusche. Besonders stoffwechselanregend ist es, das Öl mit etwas Salz oder Kichererbsenmehl von der Haut zu emulgieren und gründlich abduschen.

• Im Anschluss kann ein Yoga-Bewegungsprogramm und eine stille Meditation praktiziert werden.

Besonders wohltuend für das körperliche und psychische Gleichgewicht ist eine Selbstmassage mit warmem Öl. Wird sie regelmäßig praktiziert wirkt sie verjüngend und regenerativ und gleicht alle Vata-bedingten Beschwerden – wie Nervosität, Schlafstörungen oder neurologische Beschwerden – aus.

 

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